Wat is meditatie eigenlijk?
Meditatie kun je beschouwen als ‘een moment bij jezelf zitten’. Alles waarmee je druk in de weer bent, problemen of vraagstukken die je bezig houden of over loopt te piekeren….. je laat ze even voor wat ze zijn. Je richt je aandacht niet op je drukte, je problemen of vragen en emoties, maar op jou als mens.
Zo verklein je als het ware voor even je buitenwereld en vergroot je je binnenwereld.
niet hechten aan gedachten en emoties
Wil dat dan zeggen dat je nergens meer aan denkt?
Nee zeker niet. Dat is ook vaak een vergissing dat we denken dat je dan geen gedachten meer mag hebben.
Gedachten blijven door je hoofd komen en gaan. De clou is dat je er niet aan hecht. Als je een gedachte hebt, en weer een en weer een, laat je deze komen en gaan.
Wanneer je dit langere tijd doet, ga je merken dat je geen enkele controle hebt over welke gedachten in je opkomen. Waar je wel controle over kunt krijgen is dat je leert gedachten te zien als gedachten. Niets meer en niets minder.
slaap en meditatie: ze vullen elkaar aan
Het wonderlijke is dat we wetenschappelijk nog steeds niet precies weten waarom we slapen. Wel weten we steeds meer wat de effecten zijn van meditatie. Het lijkt erop dat slapen je helpt om indrukken te verwerken en meditatie om meer helderheid te brengen in je geest.
Je zou dus kunnen zeggen: Slapen is rust zonder concentratie. Meditatie is rust mét concentratie. In deze tijd met veel stress en impulsen uit de buitenwereld heb je volgens mij beide nodig. De een voor ´s nachts, de ander voor je wakkere tijd. Je lichaam en geest krijgen zo de kans om zich van onrust, stress en negativiteit die je hebt opgedaan te ontdoen.
ritme en routine
Meditatie is gebaat bij een vast ritme. Beter elke dag tien minuten mediteren, dan een keer per week een uur. Zelf heb ik gemerkt dat bij een vast ritme je steeds makkelijker de stilte in glipt. En op den duur op een haast vanzelfsprekende manier naar je meditatie-moment verlangt. Net zoals eten en slapen.
Maar ja, de uitdaging voor velen van ons is die verrekte routine. Maar wanneer het je lukt, weet dat je hoeveelheid grijze stof in je hersenen waarschijnlijk toeneemt. En dat is een goed teken. Want uit onderzoek blijkt keer op keer dat regelmatig mediteren je kalmer, geconcentreerder, evenwichtiger en empathischer maakt.
ritueel
Zeker in het begin is het fijn om een vast plekje te hebben om te mediteren en waar je helemaal jezelf kan zijn. En belangrijk… ontdek een ritueel dat bij jou past.
Ben je iemand van een kaarsje branden? Of lees je liever een mooi gedicht voor je aan je meditatie begint? Sommigen vinden het heerlijk om vooraf even naar rustige muziek te luisteren.
Ga vooral op zoek naar je eigen ritueel en maak meditatie tot een ´heilig moment´ voor jezelf.
citaten
En wie weet … Elke dag vind je een nieuw citaat ter inspiratie op deze site. Misschien een idee om hiermee een meditatiemoment aandachtig mee te beginnen of af te sluiten. (Een theezakje raadplegen kan natuurlijk ook 🙂 .)